Quais os benefícios de jogar vôlei?

Você pode jogar vôlei dentro de casa, na praia ou na água. Sua rotina acelerada deixa você exausto, queimando calorias e melhorando a circulação sanguínea. Combinado com uma dieta saudável, ingestão suficiente de água e sono adequado, jogar vôlei para fitness é uma ótima maneira de ajudar com a perda de peso, diminuir o colesterol e reduzir o estresse.

É por isso que compilei uma lista de benefícios à saúde do voleibol, apoiados pela ciência, para que você possa praticar esse esporte nos próximos anos.

Benefícios do vôlei para a estimulação cognitiva

Jogar um esporte fisicamente exigente, como o voleibol, pode melhorar as habilidades cognitivas. Os jogadores prestam mais atenção à bola durante o jogo, o que aumenta a concentração na vida cotidiana. Além disso, a rapidez de resposta aumenta a capacidade do jogador de tomar decisões mais rápidas no momento certo.

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A importância do vôlei no desempenho muscular

Outro benefício de jogar vôlei é o seu efeito no desempenho muscular. Aumenta a flexibilidade muscular, o que aumenta a energia e combate a dor muscular. O voleibol também melhora a velocidade de corrida, a altura do salto vertical e melhora a saúde dos ossos e articulações para uma recuperação mais rápida.

Treinamento de voleibol aumenta a ingestão de nutrientes saudáveis

O voleibol exige movimentos fortes de braços, pernas e mãos. Isso acelera a absorção de nutrientes no corpo para gerar energia e resistência. O que você alimenta seu corpo enquanto treina para o voleibol desempenha um papel importante para evitar lesões e melhorar o desempenho físico. Lembre-se que a prática de esportes exige o consumo de alimentos saudáveis para resultados bons para a saúde.

O vôlei pode ter diversos benefícios para sua saúde com a prática regular do esporte. (Foto: FIVB)

Jogar vôlei diariamente pode aumentar a velocidade e a agilidade

O treinamento de voleibol envolve disciplina em resistência, velocidade e equilíbrio. Manter sua velocidade e agilidade sob controle durante o jogo evita lesões e, francamente, ajuda você a ganhar o jogo na quadra. Sua destreza aumentada pode contribuir para evitar lesões causadas por desequilíbrios e quedas.

O treinamento regular de voleibol pode promover a capacidade aeróbica

Vários estudos enfatizam o treinamento de voleibol por suas habilidades aeróbicas positivas. Ele tem como alvo todas as áreas de condicionamento físico, desde capacidade de salto, flexibilidade, habilidades motoras e controle neuromuscular. Isso acaba te dando mais fôlego e energia para as mais diversas atividades no dia a dia.

Um equilíbrio adequado entre treinamento e nutrição de voleibol pode aliviar doenças cardíacas

O seu envolvimento no voleibol pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Mas quando combinado com hábitos alimentares e de sono saudáveis, pode afetar significativamente a saúde cardiovascular. Como jogador de voleibol, é seu dever aumentar sua ingestão de nutrientes saudáveis ​​para combater doenças crônicas.

O treinamento diário de voleibol pode manter os níveis de colesterol sob controle

Jogar vôlei pode reduzir drasticamente os níveis elevados de colesterol e lipídios no corpo. Promove a boa circulação sanguínea e aumenta o desempenho do coração. Durante o exercício, a ação muscular persistente oferece melhores propriedades de queima de gordura e metabolismo. Isso também ajuda na absorção adequada de nutrientes essenciais.

Jogadores de voleibol têm ossos e músculos mais fortes e queimam mais calorias

As atividades físicas envolvidas no voleibol aumentam a densidade mineral óssea para combater fraturas e fraquezas ósseas. Ele também fornece força na parte superior e inferior do corpo durante o salto vertical e o contra-movimento. Além disso, jogar vôlei ativa todos os músculos do seu corpo. Isso exige que você trabalhe a parte superior e inferior do corpo para marcar mais pontos e queimar mais calorias.

O treinamento de voleibol pode melhorar seus reflexos motores e suas habilidades interpessoais

O treinamento de voleibol envolve resistência e condicionamento corporal. Isso está diretamente associado à melhoria das habilidades motoras em indivíduos não atléticos. Jogar vôlei também exige que você trabalhe tanto com o corpo quanto com os olhos para marcar mais pontos. Funciona tanto no ataque quanto na defesa, para que você não deixe o time oposto marcar um ponto.

O vôlei também inclui benefícios para o desenvolvimento pessoal buscam melhorar as habilidades interpessoais. Trabalha para a construção de relacionamentos e instila um senso de autoconfiança em adultos mais jovens.

O treinamento regular de voleibol pode melhorar o sistema imunológico

Vários estudos comprovam os efeitos positivos do treinamento de voleibol no sistema imunológico. Fortalece o corpo contra infecções, germes e outros marcadores inflamatórios. Além disso, aumenta a contagem de endorfinas para diminuir os níveis de cortisol. Isso te deixará também bem menos estressado.

Quais outros benefícios do vôlei vocês conhecem? Compartilhem conosco!

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

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