10 alimentos diuréticos

Alimentos diuréticos são uma ótima opção se você sofre de retenção de líquidos ou se você quiser perder peso de água mais rápido nos esforços para reduzir o peso. Apenas certifique-se de que você ainda consome muitos líquidos enquanto se alimenta com ervas, alimentos e bebidas diuréticas. Caso contrário, você pode acabar desidratado. Aqui estão algumas das melhores escolhas, mas com algumas dicas extras antes.

Cafeína e frutas com alto teor de água são ótimas opções para alimentos diuréticos que ajudarão a reduzir o inchaço.

As ervas diuréticas, como a salsa e o rabanete, também podem proporcionar inúmeros benefícios para a saúde.

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Aveia, cranberries e tomates atuam como alimentos diuréticos e também fornecem outros compostos saudáveis ​​que o corpo precisa

Chá diurético: Chá Verde

A presença do chá verde na lista dos principais alimentos diuréticos não deve ser uma surpresa, já que a bebida parece ser útil para muitos fins de saúde. Nesse caso, no entanto, é mais provável que o alto nível de cafeína contido nele forneça as propriedades diuréticas. Café e bebidas com cafeína terão efeitos similares. Só não exagere na dose, nem tome perto da hora de dormir.

Alimentos diuréticos Melancia

A melancia, assim como melões com alta concentração de água, são uma ótima opção, pois fornece uma boa fonte de nutrientes e líquidos que causam os efeitos diuréticos, mas que também ajudam a manter-se bem hidratado.

Alimentos diuréticos naturais: Tomates

Os tomates são conhecidos por conter muitos compostos saudáveis, incluindo vitamina C, mas seu alto teor de água também estimula os rins a liberar níveis mais altos de fluidos e a remover as coisas ruins de nossos corpos em um ritmo mais rápido.

Alimentos que são diuréticos: vinagre de maçã

O vinagre de maçã não é apenas um saboroso molho de salada como também é conhecido como um dos melhores alimentos diuréticos disponíveis. Além disso, este vinagre pode ajudar a estabilizar seus níveis de potássio, que podem se tornar desequilibrados se você usar muitos diuréticos.

Use alimentos diuréticos para perder o líquido preso e ficar com um corpo menos inchado. (Foto: ForHealthBenefits)

Alimentos diuréticos: Espargos

Este vegetal contém um composto alcaloide importante conhecido por aumentar o desempenho dos rins, o que significa que você estará liberando mais toxinas e resíduos do seu corpo, bem como deixando sair muito do peso extra da água.

Alimentos diuréticos: Alcachofras

Desde a antiguidade romana, as alcachofras são conhecidas por suas propriedades diuréticas. Hoje, elas são conhecidas por serem uma grande ajuda para problemas renais e para ajudar você a liberar o excesso de fluido do seu corpo. Eles também contêm muitas vitaminas e nutrientes que o corpo necessita para uma boa saúde.

Alimentos que são diuréticos: Salsa

A salsa é hoje conhecida por ser uma das melhores ervas diuréticas disponíveis. Você pode comprar a versão erva seca e polvilhar um pouco em quase tudo o que você come. É particularmente gostosa em batatas e outros pratos vegetais.

Frutas diuréticas: Cranberries

Já reconhecido como um dos preventivos contra bexiga e infecções urinárias, cranberries também são eficazes como diuréticos. Eles ajudam a combater o inchaço e é definitivamente um dos melhores alimentos ou sucos que as mulheres devem ter em sua dieta em todos os momentos.

Alimentos diuréticos: Aveia

A aveia já é um grande lutador contra o colesterol alto e também é eficaz no combate à retenção de líquidos. Isso porque eles contém sílica, um composto natural conhecido por funcionar como um diurético no corpo. É apenas mais um motivo para comer mais aveia.

Alimentos diuréticos: Rábano

No que diz respeito às ervas diuréticas, o rábano é provavelmente um dos mais surpreendentes. Esta erva de sabor amargo (ou sabor picante se você for com a versão japonesa) contém mais vitamina C do que a maioria das frutas cítricas. Além disso, pode ajudar a combater o resfriado e a inflamação graças a alguns de seus compostos. Adicione um pouco ao seu sanduíche favorito ou misture um pouco de wasabi (feito a partir de rábano japonês) em seu molho de soja para fazer um saboroso molho de sushi, legumes ou batatas fritas.

Gostaram das opções? Quais desses alimentos vocês já consomem?

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

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