Treinar na esteira para correr na rua! Funciona?

Em Atividade física por Bruno Almeida

Existe um debate tremendo sobre as corridas em rua e esteira. Qual a vantagem de correr na esteira? Qual o benefício de correr na rua? Posso treinar na esteira para correr na rua?

Primeiro você precisa compreender as especificidades de cada situação. Correr na esteira é sem dúvida mais fácil, uma vez que a lona que simula o chão se move sob os pés.

O movimento de corrida também é mais fácil já que a propulsão do corpo na esteira enfrente bem menos resistência de forças que freiam o corpo. Isso significa que há um gasto de energia muito menor.

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Quanto ao movimento da corrida na rua ou na esteira, existe uma enorme semelhança entre os mesmo, porém existem alguns pequenos detalhes que fazem toda a diferença.

Na corrida na esteira os passos são mais curtos do que os passos da corrida de rua. Também há diferença do contato inicial do pé na aterrissagem, na esteira acontece com a parte central do pé e na rua é com o calcanhar.

Por mais simples que pareça a diferença, elas são fundamentais para a construção de padrão de movimento eficiente e seguro. Pequenas alterações no padrão de movimento podem causar lesões graves ou problemas posturais futuros.

Posso treinar na esteira para as corridas de rua?

Não é o ideal, justamente pelas mudanças apresentadas anteriormente. O grande risco de não treinar na rua é que no dia da corrida você vai querer dar o seu melhor e a intensidade não vai ser controlada. Portanto, correr em um ambiente diferente com alta intensidade pode fazer com o que corredor aumente e muito as chances de se lesionar.

O treino na rua é fundamental para que o corredor possa se adaptar ao ambiente de corrida. O corpo precisa se acostumar com a intensidade diferente do exercício, o impacto é muito maior quando se corre na rua, irregularidades do terreno e controle de velocidade são mudanças fortes que também precisam ser vivenciadas.

Podemos definir o treino na esteira como uma excelente opção para aperfeiçoar os movimentos e o condicionamento físico, além é claro de ser a melhor opção para os corredores em processos de reabilitação.

Jamais pratique atividade física sem uma liberação médica e sempre aconselhamos para contar com uma orientação de um profissional de Educação Física, este profissional tem a capacitação necessária para te guiar de forma segura a cada passada rumo ao seu objetivo na corrida.

Sobre o autor

Autor Bruno Almeida

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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