Correr descalço faz mal ou é melhor?

No artigo de hoje vamos discutir um assunto muito polêmico, correr descalço. Atualmente este assunto tem sido tema de vários estudos e discussões entre especialistas. Pesquisas têm sido realizadas com mais veemência, e vamos te mostrar quais os pontos positivos e negativos de correr descalço agora.

Existem diferenças entre correr descalço na areia e em outras superfícies duras? Existem diferenças entre correr descalço na esteira ou de tênis? Por fim, correr descalço faz bem ou faz mal? Descubra todas as respostas ao longo deste artigo e saiba diferenciar os mitos e verdades.

Leia também

• É melhor correr de manhã bem cedo ou à noite?
• Tênis certo para cada tipo de pisada! Veja como escolher!

Para começar vamos falar das opções variadas de modelos de tênis que prometem diversos benefícios. Existem molas metálicas, amortecedores de ação dupla e alguns são tão modernos que contam com componentes eletrônicos em seu sistema de amortecimento.

Parece ser algo espetacular, mas pesquisas apontam que a maioria dos tênis de corrida não pode ajudar na melhoria do desempenho dos atletas. Pior ainda, vários deles não atuam com eficiência na prevenção de lesões.

O assunto é tão polêmico que imediatamente após o resultado destas pesquisas, vários médicos especializados neste assunto vieram a público discordando dos mesmos. Segundo os mesmos, o bom e velho conceito da medicina desportiva continue válido, correr de tênis é indispensável.

Quais os benefícios de correr sem tênis?

Os defensores desta ideia afirmam que correr descalço promove um aumento da flexibilidade, além de reduzir o gasto energético, o que acaba potencializando a eficiência durante o exercício. Correr descalço auxilia no fortalecimento da musculatura do pé.

Quando praticado de forma correta, correr descalço permite que os pés tenham uma capacidade melhor de sentir o terreno e permitir as adaptações proprioceptivas, situações que favorecem melhoria do equilíbrio e prevenção de lesões.

Vantagens e desvantagens de correr descalço

Quais são as desvantagens de correr descalço?

Um grupo de médicos americanos deu um depoimento afirmando que 95% da população que corre descalço acaba tendo algum tipo de problema. Segundo os especialistas, isso acontece porque é muito raro encontrar indivíduos biomecanicamente perfeitos.

Sendo assim, a ampla maioria das pessoas vai precisar de algum tipo de calçado durante a corrida, seja ele apenas para sustentação ou atuando para corrigir a passada irregular, algo que é muito mais comum do que você imagina.

O calçado tem função importante durante a corrida. Muitos pensam apenas em amortecimento e evitar ferimentos ao pisar em algum objeto, mas a função principal talvez não seja conhecida pela maioria. O calçado auxilia na distribuição da carga de forma uniforme nos pés.

É importante frisar que existem diversos tipos de terrenos onde se pode praticar uma corrida, grama, areia, asfalto, esteira, isso sem contar nas variações de distância e intensidade.

Existem diferenças de acordo com o terreno?

Sim, existem! É totalmente diferente correr na esteira do que na rua, assim como correr na grama e na areia também é diferente. Sendo assim, com tamanha variação, onde é indicado correr descalço? Existem situações em que isso é benéfico?

Especialistas em biomecânica afirmam que quando o atleta é bem adaptado aos movimentos da modalidade, o mesmo poderá correr descalços em grama bem aparada e também na areia.

Caso a pessoa não tenha muita experiência motora na modalidade, é contra indicado este tipo de pratica. Pessoas com sobrepeso, pés muito rígidos e diabéticos também se enquadram no grupo de pessoas que não devem correr descalço.

Como todos sabem, as empresas de materiais esportivos estão sempre por dentro das mudanças e tentam estar um passo a frente para continuar vendendo seus produtos. Nos últimos anos cresceu o número de pessoas que investiram na compra do Five Fingers.

Este calçado é um misto de sapatilha e meia de borracha, ele lembra um pouco aquele pé de pato que é utilizado para natação. Este novo calçado visa atender justamente as pessoas que querem praticar atividades físicas com a sensação de estar descalço.

Considerações finais

Este realmente é um assunto bem complexo e que ainda deve render muitas discussões e estudos. Não queremos formar sua opinião, buscamos apenas te informar sobre as possibilidades e definir os pontos positivos e negativos de cada situação.

É correto afirmar que pelo menos por enquanto, ainda compreende-se que correr de tênis é mais saudável e mais seguro. Mas o que ainda é certeza, é que você jamais deve iniciar uma atividade física sem orientação profissional e liberação médica.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

Veja também

Correr perde barriga mais rápido?

Postura correta para correr mais rápido e melhor! Na esteira ou na rua!

Quer correr mas não gosta de corrida? Dicas pra você!

Correr x Andar – Qual é melhor?