Correr x Andar – Qual é melhor?

Escrito na categoria "Atividade física" por Bruno Almeida.

Hoje vamos falar um pouco sobre caminhar e correr. Duas atividades físicas bem populares e que cada dia mais agrega mais praticantes. Com o crescimento do número de adeptos, também surgem às dúvidas, qual delas é mais benéfica para a saúde?

Atualmente é fácil responder esta pergunta, porque existe uma quantidade enorme de estudos sendo feita em cima destes aspectos. Na sequência de nosso artigo vamos apontar os benefícios de ambas e quais as desvantagens.

Mas a primeira conclusão que chegamos é que tudo vai depender de seu objetivo e como busca chegar até ele.

Um ponto positivo para os corredores é que eles já experimentaram a caminhada, isso é possível afirmar porque raramente uma pessoa realiza uma corrida sem caminhar primeiro, mas existem exceções.

Na busca pela saúde, existem situações em que as passadas cadenciadas vencem a corrida, já em outras situações a corrida vence a caminhada, mas o ideal e que mais trará benefícios sem dúvida é a combinação de caminhada e corrida.

Confira alguns aspectos e comparações da corrida ou da caminhada, e saiba como decidir pela atividade que mais atende seu objetivo segundo as suas capacidades. Começamos então pelas caracterísicas específicas da corrida

Perder e/ou manter o peso corporal

Desenvolvimento e fortalecimento dos músculos

Proteção contra doença nos olhos

Garantia de um bom sono

Sensação de alegria

Todas as vantagens e desvantagens da corrida

Correr é melhor que caminhar?

Agora vamos abordar as características específicas da Caminhada

Protege o coração

Fortalecer os ossos

Prevenção de lesões

Aumentar o sistema imunológico

Vale frisar que indiferente de você optar por correr ou por caminhar, o mais importante é realizar atividade física, as desvantagens de ambos, não são nada perto dos riscos de quem não faz nada.

Além de dúvidas sobre correr na rua ou na esteira? Onde tem menos riscos? Ainda existem as pessoas que não tem opção de escolha e só podem correr na rua. Como fazer em dias de chuva? Sem contar nas mudanças de ritmo pelo tráfego de pessoas ou até mesmo desviando de obstáculos, coisas que são frequêntes.

A nossa dica principal é que você primeiro busque um médico de confiança e realize exames para que possa lhe liberar ou não para praticar atividade física. Principalmente se você quer iniciar a corrida que é uma atividade mais intensa.

Além do médico, você deve buscar orientação de um profissional de Educação Física, visando atender seu objetivo. Ele terá condições de orientá-lo de forma correta e te proteger de riscos desnecessários.

Lembre-se de que a atividade física deve lhe proporcionar prazer, se você gosta de caminhar e não gostar de correr, continue caminhando, se você gostar de correr e não gosta de caminhar, continue correndo. Desfrute ao máximo do prazer que ambas podem te oferecer e respeite seus limites.

Sobre o autor

Autor Bruno Almeida

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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