5 hábitos para ter uma boa qualidade de vida

Em Saúde por André M. Coelho

Todos os dias, vemos artigos que nos dão conselhos, dicas, sugestões e diretrizes para melhorar nossa qualidade de vida. No entanto, quais são os verdadeiros hábitos que realmente nos ajudarão a viver melhor? Na realidade, eles são muito simples e não vai custar-lhe qualquer dinheiro extra. Eles podem até ajudar você a economizar dinheiro e prevenir problemas de saúde no longo prazo! Vejamos quais são esses hábitos tão bons para nossa qualidade de vida.

Hábitos saudáveis simples são os melhores

Estas dicas não são alimentos milagrosos que saem de moda após alguns anos, recomendações estranhas ou grandes sacrifícios para as pessoas que precisam encontrar motivação. Este é o conselho natural e lógico que você pode já saber mas pode não ter prestado atenção o suficiente. Se você incorporar esses hábitos em sua vida diária, você pode obter os seguintes benefícios:

Hábitos alimentares saudáveis: beba água com o estômago vazio

A água é essencial. Afinal, um médico ou nutricionista já realmente recomendou que você beba menos água? Provavelmente não. Beber água com o estômago vazio e durante todo o dia é uma das melhores dicas para limpar seu corpo, perder peso e ter uma pele bonita. Também ajuda a otimizar o funcionamento geral de seus órgãos. O problema é que não percebemos o quanto estamos desidratados, temos que beber muito antes mesmo de nos sentirmos com sede para realmente ficarmos hidratados. É difícil seguir esse hábito, mas quando o fazemos, não podemos parar de beber. Na verdade, nosso corpo vai pedir mais água de uma forma natural.

Hábitos saudáveis e qualidade de vida: evitando alimentos processados

Não mais calorias, gorduras ou açúcares insalubres. Na verdade, é mais importante escolher alimentos naturais e não transformados e optar por comida caseira em vez de comer fora.

Os produtos processados são geralmente feitos com ingredientes de baixa qualidade como açúcares e sais refinados, farinha branca, óleos e gorduras hidrogenados, aditivos, intensificadores de sabor, e assim por diante. Estes tipos de ingredientes não só não nos alimentam, como também se tornam toxinas que nosso corpo não pode absorver.

É por isso que você deve saber o que você está comendo, e obter boas receitas caseiras, como saladas, ensopados, assados e assim por diante, para te ruma dieta saudável.

Como ter uma vida saudável e com qualidade de vida? Seguindo as horas do dia

Quando não havia eletricidade, as pessoas seguiam a programação do sol. Eles iam para a cama quando o sol se punha e levantavam-se com os primeiros raios de sol. Agora, não precisamos fazer isso. No entanto, nosso corpo precisa seguir um bom biorritmo solar que influencia nossas funções vitais.

Se você tentar levantar-se quando o sol se levantar, fazer suas refeições mais cedo e ir para a cama quando fica escuro, você vai notar uma grande diferença enquanto os dias passam.

Você terá mais energia na parte da manhã, você vai dormir melhor à noite, você vai perder peso, seu intestino vai funcionar melhor, e muito mais.

Hábitos saudáveis e atividade física: qualidade de vida permanecendo em movimento

Muitas pessoas são forçadas a ficarem sentadas uma grande parte do dia, o que é muito mais prejudicial para a sua saúde do que você pensa. Exercitar-se pelo menos três vezes por semana é fundamental para a sua aptidão. No entanto, mover-se durante o dia para evitar ficar sentado por muito tempo é vital para prevenir problemas de saúde graves. Recomendamos que você se acostume a levantar e se mover um pouco a cada 45 minutos. Qualquer desculpa é válida quando é sua saúde que está em jogo.

Aprenda como respirar para melhorar sua qualidade de vida

Todos nós respiramos, certo? Precisamos respirar para viver. No entanto, muitos de nós apenas respirar para sobreviver. O ritmo da vida urbana, o estresse, as tensões e assim por diante são todos fatores que suprimem essa função vital. É essencial aprender a respirar de forma calma e profunda e evitar a respiração superficial e agitada. Você pode aprender a respirar melhor com terapias como Ioga, Shiatsu, meditação, osteopatia, e assim por diante. Assim que começar a respirar melhor, o oxigênio alcançará seu corpo melhor e você se sentirá mais em paz e experimentará um maior bem-estar.

Quais hábitos você tem para ter mais qualidade de vida? Quais deles julga essencial para uma vida mais completa e feliz?

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

Veja também

Cansaço e sono excessivo podem ser sintomas da má alimentação?

10 hábitos que sabotam sua dieta de perda de peso!

Malhar adianta se eu me alimentar mal?

10 coisas para melhorar sua digestão

Assuntos

Aviso legal

O conteúdo deste site tem caráter apenas informativo. NÃO receitamos ou prescrevemos substâncias ou tratamentos. NUNCA faça tratamentos ou utilize substâncias sem a indicação de um médico especialista. Procure sempre orientação médica presencial antes de consumir ou utilizar qualquer produto ou substância terapêutica.