Gases presos, o que fazer?

O adulto médio exerce seu pleno direito de flatulências entre 13 e 21 vezes por dia. Os gases são uma parte normal do processo de digestão. Mas se o gás se acumula em seus intestinos e você não consegue expulsá-lo, pode começar a sentir dor e desconforto.

Causas de gases intestinais acumulados

A dor de gás, a inchaço e a frequência de flatulências podem ser exacerbadas por qualquer coisa que cause diarreia ou constipação. Os gases também pode ser causados por:

• Comer demais
• Engolindo ar enquanto come ou bebe
• Mastigação de chiclete
• Fumando cigarros
• Comendo certos alimentos

Faça uma consulta com o seu médico se os seus sintomas de gases:

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• Causarem angústia
• Mudarem de repente
• Forem acompanhados de constipação, diarréia ou perda de peso

Seu médico pode determinar a causa subjacente e ajudar no melhor tratamento possível para o problema.

Como eliminar gases intestinais presos?

Muitas vezes, seus gases são causados pelo que você come. Os alimentos são digeridos principalmente no intestino delgado. O que é deixado não digerido é fermentado em seu cólon com bactérias, fungos outros produtos químicos, como parte da digestão. Este processo produz metano e hidrogênio, que são expulsos como flatulências

Para muitas pessoas, mudar hábitos alimentares é suficiente para aliviar os gases e os sintomas que os acompanham. Uma maneira de determinar quais alimentos estão lhe dando gases é manter um diário de comida. Os culpados comuns incluem:

• Alimentos ricos em fibras
• Alimentos com alto teor de gordura
• Comida frita ou picante
• Bebidas gaseificadas
• Ingredientes artificiais comumente encontrados em produtos com baixo teor de carboidratos e sem açúcar, como sorbitol e maltitol
• Feijão e lentilhas
• Vegetais crucíferos, como couves de bruxelas, couve-flor e brócolis
• Ameixa seca ou suco de ameixa
• Alimentos que contêm lactose, como leite, queijo e outros produtos lácteos
• Oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis
• Bebidas e suplementos de fibra sem receita médica

Uma vez que você descobrir qual a comida está causando os gases, você pode modificar sua dieta para evitar o culpado. Se mudar sua dieta não faz completamente o truque, você tem várias opções para tentar um tratamento caseiro.

Os gases são um problema bem incômodo, mas com a dieta certa e os remédios naturais é fácil de solucionar. (Foto: HealthLiving.today)

Hortelã para gases presos no intestino

Estudos mostram que o chá de hortelã ou os suplementos podem reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável, incluindo os gases. Fale com o seu médico antes de começar a usar suplementos. O hortelã pode interferir com a absorção de ferro e certos medicamentos. Também pode causar azia em algumas pessoas. Os suplementos terão instruções sobre o quanto você deve tomar. Para o chá de hortelã, tome uma xícara antes de cada refeição para obter melhores resultados. Funciona também para gases de quem não tem síndrome do intestino irritável.

Chá de camomila para gases presos

O chá de camomila também pode ajudar a reduzir a indigestão, o gás preso e as inchaço. Beber chá de camomila antes das refeições e à hora de dormir pode reduzir os sintomas para algumas pessoas. Além disso, os efeitos calmantes pode até ajudar a melhorar os efeitos de estresse no seu corpo.

Simeticona para tratar os gases presos

Simeticona é uma medicação de venda livre que está disponível em várias marcas diferentes. Esse medicamento funciona consolidando bolhas de gás no estômago, permitindo que você expulse mais facilmente. Siga as instruções de dosagem e certifique-se de discutir este medicamento com o seu médico, se estiver a tomar outros medicamentos ou estiver grávida.

Carvão ativado para tratar gases presos no intestino

O carvão ativado é outro tipo de medicamento de venda livre que ajuda a eliminar o gás preso em seu cólon. Você toma comprimidos antes e uma hora após as refeições. Tome cuidado no consumo, conversando com seu médico antes do uso de qualquer medicamento.

Vinagre de maçã para tratar os gases

Dilua uma colher de sopa de vinagre de maçã em uma bebida, como água ou chá. Beba direito antes das refeições ou até três vezes por dia, enquanto necessário para reduzir os sintomas. Não exagere na quantidade ou a acidez pode prejudicar sua saúde.

Atividade física para ajudar contra gases

O exercício pode ajudar a liberar os gases presos e dores de gases. Tente caminhar após as refeições como forma de evitar os gases. Se você tiver dor de gases, pulando corda, correndo ou caminhando pode ajudá-lo a expulsar os gases do seu intestino.

Suplementos de lactase para tratar gases

A lactose é uma proteína no leite. Pessoas com intolerância à lactose não podem digerir esta proteína. Lactase é a enzima que o corpo usa para quebrar a lactose. Os suplementos de lactase estão disponíveis no balcão e podem ajudar o seu corpo a digerir a lactose.

Cravo para tratar gases no intestino

Os cravos são uma erva usada na culinária. O óleo de cravo pode ajudar a reduzir a inchaço e os gases, produzindo enzimas digestivas. Adicione duas a cinco gotas a um copo de água de de 450 ml e beba após as refeições para ajudar a evitar os gases.

Prevenção de gases presos no intestino

Se nenhuma condição médica está causando o problema, a prevenção de gases pode ser melhorada alterando hábitos de estilo de vida e dieta:

Sente-se durante cada refeição e coma lentamente. Tente não tomar muito ar enquanto come e fala. Pare de mascar chicletes. Evite o refrigerante e outras bebidas carbonatadas. Evite fumar. Encontre maneiras de exercitar em sua rotina, como fazer uma caminhada após uma refeição. Elimine alimentos conhecidos por causar gases. Evite beber através de canudos, que podem conter muito ar.

Algumas condições podem causar excesso de gases. Elas incluem:

• Gastroenterite
• Intolerância a lactose
• Doença celíaca
• Doença de Crohn
• Diabetes
• Úlcera péptica
• Síndrome do intestino irritável

Cuidados com os gases intestinais

Os gases podem ser dolorosos, mas normalmente não são perigosos. Se a dor de gases ou o inchaço são problemas para você, procure sua dieta e estilo de vida para ver quais mudanças você pode fazer. Em muitos casos, o estilo de vida e a modificação da dieta podem eliminar o problema completamente.

Faça uma consulta com o seu médico se você não notar uma diferença após várias semanas de estilo de vida e mudanças na dieta. Eles podem executar testes para ver se seus sintomas são causados por uma condição médica.

Você já teve problema com gases? Como resolveu o problema?

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

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