Exercícios com halteres para braços e costas!

Escrito na categoria "Atividade física" por Bruno Almeida.

No artigo de hoje trouxemos exercícios para malhar a musculatura das costas e dos braços. Veja a forma correta de realizá-los e quais as séries e repetições indicadas.

Para quem não sabe os músculos dos braços e das costas por estarem acima da cintura requerem bastante atenção. Além de não oferecerem força necessária para algumas atividades rotineiras, eles podem prejudicar o alinhamento do corpo e atrapalhar a boa postura.

Neste artigo vamos dar enfase nos exercícios com pesos para mulheres e para os homens. Veja a importância de realizar exercícios com halteres para tríceps, peito, costas, etc.

Para todos os exercícios que iremos apresentar, você deve respeitar as seguintes orientações.

Agora vamos à lista de exercícios específicos com halteres para malhar costas e braços. Lembrem que as indicações anteriores são sugestões, mas você deve sempre respeitar os seus limites, faça o quanto conseguir e progrida gradualmente.

Como fazer o exercício remada ampla

Melhores exercícios para malhar braços

Como fazer a remada ampla?

Como fazer o exercício remada inclinada

Melhores exercícios para malhar braços

Como fazer remada inclinada?

Como fazer o exercício remada com o cotovelo flexionado

Melhores exercícios para malhar costas

Como fazer remada inclina com cotovelo flexionado?

Como fazer o exercício remada com um braço

Melhores exercícios para malhar costas

Como fazer remada com um braço?

Como fazer o exercício levantamento terra

Melhores exercícios para malhar braços com halteres

Como fazer levantamento terra com halteres?

Como fazer o exercício levantamento terra com as pernas esticadas

Melhores exercícios para malhar costas

Como fazer levantamento terra com as pernas esticadas?

Como fazer o exercício inclinação para o pé oposto

Melhores exercícios para malhar costas

Como fazer o exercício inclinação para o pé oposto

Como fazer o exercício crucifixo inverso

Melhores exercícios para malhar costas

Como fazer crucifixo inverso

Como fazer o exercício crucifixo reto

Melhores exercícios para malhar costas

Como fazer crucifixo reto

Como fazer o exercício rosca concentrada

Melhores exercícios para malhar costas

Como fazer o exercício rosca concentrada?

Como fazer o exercício tríceps francês

Melhores exercícios para malhar costas

Como fazer o exercício tríceps francês

Como fazer o exercício tríceps testa

Melhores exercícios para malhar costas

Como fazer o exercício tríceps testa?

Estamos chegando ao final deste artigo e alertamos a todos para buscar a orientação de um profissional de Educação Física para realização de novos movimentos. Por mais simples que possam parecer, todo exercício de musculação realizado de forma incorreta pode trazer lesões.

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Sobre o autor

Autor Bruno Almeida

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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