Desejos de grávida: quando começa? É frescura?

Por que durante a gravidez as mulheres tem alguns desejos estranhos? Alguns desses desejos são relacionados com hormônios. Assim como as mulheres tem diferentes desejos em vários estágios do seu ciclo menstrual devido aos hormônios, o mesmo ocorre durante a gravidez.

Algumas teorias sustentam que há também alguns mecanismos do corpo funcionando. Por exemplo, um desejo por leite pode significar que você precisa de cálcio; um desejo de frutas pode sinalizar a necessidade de vitamina C. De fato, frutas, leite e produtos lácteos (bem como chocolate e lanches salgados) são os desejos de gravidez mais comuns.

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Quando começam os desejos de grávida?

Uma coisa que sabemos é que as preferências de gosto de uma mulher mudam durante a gravidez e essas mudanças podem afetar o que ela escolhe para comer. Por exemplo, as mães ativas tendem a ter uma maior afinidade por alimentos doces. Os cientistas pensam que isso pode ser causado por uma maior necessidade de calorias durante a gravidez.

O gosto pelo azedo sobe mais no segundo e terceiro trimestres do que no primeiro trimestre ou antes da gravidez. Como uma preferência por gostos doces, uma preferência ácida ajuda as mulheres a terem uma dieta mais variada depois da gravidez para que possam obter calorias suficientes. Um gosto para alimentos azedo também parece explicar o desejo clássico por pepino. E uma vez que a fruta é tipicamente uma combinação de gostos azedo e amargo, também explica por que as frutas são um desejo de gravidez mais comum.

Uma maior preferência por gostos salgados, o que inclui alimentos como batatas fritas e picles, aparece enquanto a gravidez segue. Durante a gravidez, o volume de sangue de uma mulher aumenta, então esta mudança de sabor pode estar ligada a sua maior necessidade de sódio.

Uma percepção intensificada de amargura durante o primeiro trimestre pode ocorrer, e os cientistas suspeitam que ser capaz de isolar os gostos amargos durante a gravidez é uma proteção evolutiva, porque muitas plantas e frutas tóxicas possuem sabor amargo. Esta mudança de sabor ajuda a prevenir as mulheres grávidas contra o consumo de venenos como o álcool durante as fases críticas do desenvolvimento fetal. Curiosamente, a aversão aos gostos amargos geralmente diminui no terceiro trimestre, quando as fases cruciais do desenvolvimento fetal terminaram.

Mulheres grávidas podem ter desejos durante a gravidez, mas é completamente normal. Só é preciso tomar cuidado para não haver exageros. (Foto: divulgação)

Ganho de peso com desejos de grávida

Infelizmente, porém, as mudanças de sabor que talvez tenham começado como genuínas necessidades biológicas ou fisiológicas antes que os alimentos fossem abundantes podem tomar conta. Essas mudanças permitem que você coma o suficiente para o aumento de peso apropriado e podem fazer com que você coma demais. Por exemplo, um desejo crescente de doces em uma sociedade onde uma barra de chocolate ou um sorvete está apenas um passeio pode levar você a ganhar muito peso, para não mencionar que comer doces o dia todo não é muito nutritivo. E o aumento de peso excessivo pode aumentar seu risco de diabetes gestacional e pressão arterial elevada.

Uma mulher de peso médio precisa ganhar 11 a 15 quilos quando está grávida; Isso equivale apenas a cerca de 300 calorias extras por dia. Idealmente, essas calorias devem provir de alimentos saudáveis. Mas você não precisa se privar de um deleite ocasional. Se você se sentir no desejo de uma quantidade excessiva de doces, tente escolher alimentos que tenham o sabor doce, mas também sejam nutritivos como as frutas.

Aqui estão alguns substitutos saudáveis ​​e satisfatórios para os desejos de grávidas

• Em vez de sorvete, experimente sorbet ou iogurte com baixo teor de gordura.
• Se você está querendo rosquinhas ou bolos, experimente versões com grãos integrais ou torradas cobertas de geleia.
• Em vez de batatas fritas, experimente batatas assadas ou pipoca de microondas leve.
• Se você não consegue parar de pensar em chocolate, apenas coma alguns quadrados em vez de uma barra inteira ou apenas tome leite com achocolatado.
• Em vez de refrigerante, beba um suco de fruta misturado com água mineral.
• Quando você quer bolos, biscoitos ou tortas, experimente banana.

Desejo de grávida é frescura? Não, mas pode ser algo psicológico

Alguns pesquisadores argumentam que os desejos não estão relacionados a deficiências nutricionais, e que são meramente um desejo e nada mais. Afinal, se alguém tem proteína, por que ela não está buscando lentilhas e sardinhas, ambas boas fontes de proteína, em vez de carne e bacon? As mulheres grávidas tendem a buscar alimentos específicos, nem todos os alimentos em um grupo. Não faz sentido que uma mulher implore por picles, mas não por batatas fritas, se seu corpo precisa de sal.

É provável que esses desejos sejam o resultado de influências biológicas e psicológicas e ambientais. As mensagens que as mulheres recebem durante a gravidez, especificamente sobre quais os tipos de alimentos que devem comer, podem, na verdade, fazer com que comam ou bebam mais desses alimentos. É recomendável que você adicione mais produtos lácteos à sua dieta, e isso pode desencadear um “desejo” de beber leite ou comer mais sorvete do que o habitual.

As expectativas sobre a saciação de desejos também podem acabar os causando. Histórias que você já ouviu falar sobre mulheres comendo picles para o café da manhã ou a descrição de sua amiga sobre a vontade de comer um hambúrguer às 4 da manhã podem fazer com que você tenha alguns impulsos próprios. Claro, os desejos de alimentos indulgentes também podem resultar de uma licença para comer alimentos proibidos durante a gravidez. Os tipos de Desejos que as pessoas tem são também culturais, diferentes em cada país.

Também faz sentido que, se certos alimentos estiverem associados com bons sentimentos durante a gravidez, você comerá mais deles. Se for esse o caso para você, pode fazer bem. Se você está se sentindo doente, então você deve comer o que quiser, ou o que você pode conseguir manter. A maioria das coisas com moderação não tem problema em comer.

Aversões alimentares durante a gravidez

Se certos alimentos tendem a torná-lo enjoada ou pior, por que arriscar? A carne é a aversão mais comum, segundo estudos. A carne e outras proteínas animais, incluindo ovos e frutos do mar, são mais propensas a transportar doenças transmitidas por alimentos. Então, por conta da evolução, as mulheres podem estar predispostas a evitá-las.

Para muitas mulheres, não é apenas o gosto, mas também o cheiro de um alimento que provoca a aversão. Na verdade, há algumas evidências de que as mulheres grávidas têm um senso de cheiro elevado devido a alterações hormonais, e isso afeta quais alimentos elas desejam e evitam.

Desejos incomuns na gravidez

Se você achar que você anseia por itens não alimentares, como tinta, tijolo, ou sujeira em uma condição conhecida como pica, não se entregue, pois muitos desses são potencialmente tóxicos para você e seu bebê. Informe o seu médico se você está com ânsias não alimentares; Em alguns estudos, pica tem sido associada a deficiências nutricionais.

Algumas mulheres também desejam alimentos que, embora inofensivos em pequenas quantidades, podem levar a dor ou problemas gastrointestinais se forem consumidos em grandes quantidades. Outros alimentos que podem ser um risco para a saúde durante a gravidez incluem peixes crus e ovos crus.

Você já teve desejos durante a gravidez? Quais foram eles? Como você lidou com os desejos?

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

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