Atualmente existem muitas informações sobre os benefícios que os exercícios podem oferecer para nosso organismo, onde seus resultados positivos fortalecem a saúde física e mental do indivíduo. Os profissionais de saúde alertam que para conseguir aumentar a longevidade e qualidade de vida, certamente não existe combinação mais eficaz do que uma alimentação equilibrada em conjunto com atividades físicas regulares. O mais preocupante, é que mesmo diante de tanta informação e comprovação destes estudos, muitas pessoas não adotem os exercícios alegando falta de vontade para se exercitar.

Diante deste desafio, surge uma ótima alternativa para estas pessoas. Estamos falando da dança, isto mesmo! A dança é uma excelente alternativa para quem não se atrai pelas atividades convencionais. Dançar geralmente é algo que as pessoas fazem sem imaginar e conhecer os benefícios ligados ao exercício físico. Vamos aproveitar essa dica e destacar detalhadamente como a dança e exercício físico estão unidos em prol da saúde melhor.

Dança faz bem pra saúde?

Dança de salão, sapateado, forró, axé, zumba, ballet, street dance, fast dance, jazz, dança do ventre, e várias outras! Podemos dizer que a quantidade e variações destas modalidades são tão grandes que nem é possível listar todas. O importante a se destacar é que existe um ponto em comum, todos estes estilos fazem super bem à saúde!

Agora vamos falar dos benefícios que podem ser adquiridos com a prática frequente da dança: aprimorar a coordenação motora, melhorar o condicionamento físico, aumentar a flexibilidade, estimular a adaptação ao ritmo, entre outros.

Dança ajuda a emagrecer?

Nos benefícios citados acima não falamos sobre a perda de peso, pois esta fantástica vantagem deve ser destacada separadamente! Claro que variando de pessoa pra pessoa, além dos próprios estilos, tudo dependerá da frequência e intensidade, mas podemos afirmar que unida a uma boa alimentação, a dança é um exercício que pode sim te fazer ficar contente com o resultado na balança.

Veja alguns exemplos de gasto calórico:

  • Ballet – Queima 225 kcal por hora
  • Zumba – Queima 300 kcal por hora.
Como perder peso dançando?

Dançar emagrece?

Parece muito atraente não é mesmo? Mas é bom alertar que não é nada inteligente escolher o estilo de dança pelo seu gasto calórico, uma vez que se você não sentir prazer e atração ao praticar aquela dança, certamente você não vai conseguir ter frequência. Para auxiliar nesta escolha, experimente alguns estilos. Caso não seja possível, tente seguir seus gostos pessoais e afinidade com o ritmo. Se a escolha seguir esta ideia, a chance de permanência e satisfação nas aulas será muito maior.

O mais atrativo da dança, é que ela talvez seja o exercício mais democrático e flexível. Havendo vários ritmos e coreografias a serem explorados, todo mundo poderá investir nesta atividade, nem que seja pra aprender o famoso dois pra lá, dois pra cá.

Confira no vídeo abaixo diversos estilos de dança não citados anteriormente aqui no artigo. É possível ver uma variedade enorme de movimentos.

Dança serve como TERAPIA

Outro fator benéfico encontrado na dança é o efeito “terapia” que ela oferece naturalmente. Seja qual for a sua idade, habilidade, classe ou credo. Certamente quando o praticante se deixar levar pelo ritmo da musica, sentirá uma estimulação cerebral, além de um relaxamento corporal e diminuição do estresse. Isso acontece porque a dança exige uma sintonia de corpo e alma.

Interação social, combate à depressão, diminuição da timidez, aumento do bom humor e elevação da auto estima são características facilmente observadas em pessoas que começaram a dançar com frequência. Isso acontece porque sentir a dança é muito mais importante do que saber a técnica, e sentimento é algo que o ser humano tem de sobra.

Dançar faz bem?

Benefícios da dança para a saúde

A dança de salão é muito praticada por casais e muitas vezes serve como terapia de casal. Isso acontece porque eles acabam se aproximando pela dança e aos poucos resgatam todo aquele carinho e cumplicidade tão fortes existentes no início dos relacionamentos.

A dança é capaz de te levar muito além do perder peso. Existem pessoas que dançaram a vida inteira e outras num momento raro e ainda existem aquelas que nunca dançaram, seja por timidez, vergonha de não saber, ou qualquer outro motivo. Se você já dança e conhece os benefícios, convide seus amigos, compartilhe esse artigo, transmita este conhecimento. Se você ainda não experimentou nenhum estilo de dança, fica o convite e a dica.

Bom pessoal, ao longo do artigo vocês perceberam que tratamos a dança como exercício físico, sendo assim segue uma explicação da diferença entre atividade física e exercício físico. Se você sair pra dançar com amigos em uma balada, isso se caracteriza como uma atividade física, se você começar a ter aulas de dança, com horários, planejamento e objetivos, isso se torna exercício físico. Espero que tenham entendido e gostado do artigo, nos encontraremos em uma próxima oportunidade.

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