Benefícios das fibras na alimentação do atleta!

Escrito na categoria "Atividade física" por Bruno Almeida.

Alimentação e treinamento são as palavras chaves dos atletas. A preocupação com a dieta alimentar rica em alimentos integrais é impressionante. Mas porque existe tanta preocupação com a alimentação? O que estes alimentos têm de tão importante? As respostas estão neste artigo.

Certamente já ouviu falar que os alimentos integrais são mais nutritivos do que os refinados. Isso é justificado pela quantidade maior de fibras, principalmente as vitaminas do complexo B e os minerais: fósforo e ferro.

Estudos da American Dietetic Association apontam os benefícios de quem tem ingestão correta de fibras em sua alimentação diária, por exemplo:

A quantidade aconselhada de consumo de fibras diárias deve ser entre 25 a 35g. Os alimentos que contem fibras são vários, entre eles estão: frutas, verduras e legumes e produtos integrais como arroz integral, macarrão integral, biscoitos integrais, etc.

Não só para os atletas, mas para qualquer pessoa, a dieta rica em fibras e proteínas deixando de lado o consumo exagerado de carboidratos é capaz de proporcionar ao corpo condições de um melhor funcionamento.

Seria óbvio dizer que os atletas de alto nível precisam de toda condição que seu corpo pode oferecer. Surge daí a importância da alimentação neste processo de evolução e desempenho. Na seqüência do artigo, listamos os 10 alimentos mais importantes para os atletas.

Leite e iogurte desnatados

Banana

Porque comer alimentos integrais?

Qual a importância das fibras na alimentação?

Peixes

Aveia

Azeite de oliva

Peito de frango

Oleaginosas

Batata doce

Massas

Ovos

Chegando ao final deste artigo devemos alertar que qualquer dieta em excesso é maléfica, sendo assim, é importante buscar sempre a opinião de profissionais antes de iniciar qualquer projeto deste tipo.

Queremos agradecer a atenção de todos e esperamos ter explicado de forma clara e objetiva a importância da alimentação para os atletas. Agradecemos a atenção e convidamos para ler mais artigos em nosso site, existem muitas dicas de alimentação, Informações sobre exercício físico e receitas naturais. Seja sempre muito bem vindo!

Sobre o autor

Autor Bruno Almeida

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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