No artigo de hoje vamos ajudar as pessoa que lutam contra a balança, sejam bem vindos ao artigo especial sobre os melhores cereais para emagrecer.

Os cereais e outros tipos de sementes são excelentes opções para diminuir a forme, tornando-se, portanto, uma ótima opção para o café da manhã e lanche da tarde.

Atualmente existe uma variedade impressionante à venda, ficando quase impossível definir o melhor, uma vez que o gosto é algo muito individual, ou seja, o que é melhor para um, pode não ser para outro.

Sendo assim, trouxemos neste artigo uma lista com ótimas opções para que você tenha uma lista enorme de possibilidade de encontrar o seu favorito, ou até mesmo fazer um mix de cereais para emagrecer.

Na sequencia vamos falar um pouco de cada um e listar seus valores nutricionais. Todas as informações necessárias para que você possa experimentar até fazer a escolha ideal.

Linhaça

Rica em fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais, ômega 3, gordura vegetal que são de extrema importância para a saúde do cérebro e também do sistema cardiovascular. A linhaça também é rica em lignana, uma substância que contribui na prevenção do câncer de próstata e de mama.

Valor nutricional contido em 100 gramas:

  • Calorias – 453,3
  • Carboidrato – 0
  • Proteína – 15g
  • Gordura – 42,66g
  • Fibras – 25,33g

Centeio

Extremamente rico em fibras este cereal costuma ser bastante encontrado misturado a outros cereais. Ele ajuda a fornecer proteínas que oferecem bastante energia para o corpo.

ATENÇÃO! Pessoas que tem doença celíaca não devem ingerir este cereal de forma alguma, uma vez que o mesmo contém glúten.

Valor nutricional contido em 100 gramas:

  • Calorias – 336 kcal
  • Carboidrato – 73,3
  • Proteína – 12,5g
  • Gordura – 1,8g
  • Fibras – 15,5g

Trigo em grãos

O diferencial deste grão em relação aos refinados é que ele consegue preservar o gérmen e o farelo, parte onde fica concentrada a maior parte das fibras, vitaminas e minerais.

Este grão possui um gosto amargo, caso queira disfarçar um pouco, basta que você misture a outros cereais, iogurtes ou frutas.

Valor nutricional contido em 100 gramas:

  • Calorias – 342,2 Kcal
  • Carboidrato – 75,5g
  • Proteína – 11,3g
  • Gordura – 1,7g
  • Fibras – 12,2g
Dicas de cereais para emagrecer

Quais os melhores cereais para emagrecer?

Aveia

Um cereal considerado altamente energético, uma excelente opção para as pessoas que praticam Atividades físicas ou exercícios físicos.  Este cereal contém: vitaminas B, cálcio, fósforo, ferro, potássio, magnésio e manganês.

A aveia também é fonte de beta-glucana, que é um tipo de fibra que tem função de contribuir na redução e no controle da glicose, ou seja, uma ótima opção para as pessoas que tem diabetes. Entre outros benefícios, atua na diminuição das taxas de colesterol.

Valor nutricional contido em 100 gramas:

  • Calorias – 400 kcal
  • Carboidrato – 60g
  • Proteína – 10g
  • Gordura – 10g
  • Fibras – 10g

Granola

Esta mistura de grãos, frutas e castanhas da granola combinam fibras e sais minerais, além de contar com um sabor adocicado que talvez seja um dos seus maiores atrativos.

Valor nutricional contido em 100 gramas:

  • Calorias – 480 kcal
  • Carboidrato – 11,2g
  • Proteína – 9,75g
  • Gordura – 18,7g
  • Fibras – 8,5g

Arroz integral

Não importa qual o tipo de arroz integral, todos são ricos em carboidratos e aminoácidos que são indispensáveis para o nosso organismo. Também são fontes de vitaminas B.

Valor nutricional contido em 100 gramas:

  • Calorias – 370
  • Carboidrato – 78g
  • Proteína – 8g
  • Gordura – 3g
  • Fibras – 3,6g

Flocos de milho

Este cereal contém quase que a mesma quantidade de nutrientes que os outros cereais. Os flocos de milho fornecem: fibras, carboidratos e vitaminas do complexo B, ficando um pouco abaixo que alguns cereais apenas na quantidade de fibras.

Valor nutricional contido em 100 gramas:

  • Calorias – 393,3
  • Carboidratos – 86,6
  • Proteínas – 9,3
  • Gorduras – 1,3
  • Fibras – 3,3

Chegamos ao final deste artigo e agora você tem um leque de possibilidades para escolher. Lembre-se de ler todas as características para não se arrepender da escolha depois.

Agradecemos a atenção de todos e não deixem de conferir as outras postagens de nosso site. Tem muita dica de alimentação, saúde e beleza esperando sua visita!

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