7 Alimentos para queimar gordura abdominal!
Você deve entender que existem certos tipos de alimentos que aumentam a gordura ao redor da barriga, e é isso que queremos evitar. Você sabe: refrigerantes, farinha branca, frituras, álcool e assim por diante. No outro extremo, temos alimentos capazes de queimar a gordura da barriga e aqui estão 7 alimentos que ajudarão na sua dieta rumo à boa forma!
Abacates
São carregados com nutrientes essenciais para matar a gordura da barriga. A fruta cremosa é carregada com proteínas e fibras, além das gorduras monoinsaturadas (as gorduras boas). E são as gorduras monoinsaturadas que foram mostradas responsáveis por reduzir a sensação de fome. Adicione um abacate orgânico para sua próxima refeição (salada, massas, guacamole) e comece a matar a gordura da barriga imediatamente.
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Ovos
Ovos costumavam ter uma má reputação, pois eles contêm colesterol. Mas agora sabemos que o colesterol que ingerimos tem muito pouco impacto sobre o quanto de colesterol está no nosso sangue. Em vez disso, os ovos são carregados com proteínas de queima de gordura, mantém você satisfeito durante mais tempo, e são ricos em vitaminas B6, B12, A, D, E, e K, ácido fólico, colina, luteína, cálcio, ferro, fósforo, zinco e omega-3. Mas não se esqueça de escolher os ovos de galinhas caipiras, pois contêm nutrientes mais saudáveis.
Chá verde
Não é tecnicamente um alimento, mas é tão bom que precisava ser adicionado aqui. As substâncias conhecidas como catequinas, encontradas no chá verde. podem desencadear a perda de peso, estimulando o organismo a queimar calorias e diminuir a gordura corporal. O chá verde também vai ajudar a regular os níveis de glicose, diminuindo a ascensão do açúcar no sangue após uma refeição (ajudando a evitar um pico de insulina), o que significa fazer o armazenamento de gordura menos necessário pelo seu organismo.
Frutas vermelhas
Não importa como elas são consumidas. Frescas, congeladas, secas, liofilizados ou em pó, as frutas vermelhas são potências nutricionais. Mirtilos, amoras, morangos, framboesas e açaí são todos carregados com fibra, o que ajuda a retardar a absorção de açúcar. Eles também são carregados com nutrientes que dão ao seu corpo o poder de lutar contra os desejos.
Chocolate escuro
O chocolate escuro é rico em antioxidantes vitais, contendo os estimulantes teobromina e a cafeína natural, que ajudam seu corpo a queimar gordura. Assim como o abacate, chocolate escuro contém uma gordura monoinsaturada chamada ácido oleico, que ajuda o corpo a matar os desejos de fome desnecessários. Por esta razão, o chocolate escuro é considerado um alimento de baixo índice glicêmico, o que significa que não vai causar picos gigantes em seus níveis de açúcar no sangue. Ele também contém altas doses de ferro, magnésio, cobre e potássio, minerais essenciais que sustentam a sua saúde. Mas há um porém: você deve escolher chocolates com níveis de cacau 78% ou mais para os melhores resultados.
Salmão selvagem
O salmão selvagem é rico em ômega-3, que são ácidos graxos essenciais responsáveis por oferecer uma ampla gama de benefícios de saúde, incluindo ajudar o seu corpo a queimar gordura. Este peixe é pobre em gordura saturada e calorias, mas rico em proteínas, tornando-se um superalimento para afastar o excesso de gordura da barriga. Mas não se esqueça de escolher o salmão selvagem sobre o salmão criado em cativeiro, já que a variedade criada em viveiros terá sido alimentada com antibióticos e outros produtos químicos.
http://youtu.be/0PEVni7yTss
Feijão, ervilhas, lentilhas e afins
Se você estivesse preso em uma ilha e só poderia escolher um alimento, ele teria que ser feijão ou seus parentes mais próximos. Eles oferecem um conjunto rico e variado de substâncias que são vitais para a saúde humana: vitaminas do complexo B, potássio, cálcio e ácido fólico, para citar apenas alguns. E se o seu objetivo for perda de peso, são a melhor aposta. Quando sua dieta é baseada em proteínas e fibras, você está mais propenso a ficar satisfeito durante mais tempo. Assim, uma dieta centrada no feijão significa que as chances são boas que você vai acabar com a gordura da barriga rapidamente. E sim, o feijão pode causar gases, mas lavar bem e hidratá-los durante a noite vai te livrar deste problema. Portanto, não deixe a natureza “explosiva” destes grãos assustá-lo de uma das melhores fontes de proteína magra.
Não se esqueça: não vai adiantar nada incluir estes alimentos sem uma dieta balanceada e acompanhada por um nutricionista. Consulte o seu o quanto antes!
Quais alimentos você usa para queimar gordura da barriga? Quais não funcionaram?
Sobre o autor
André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.
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