Como melhorar a postura corporal?

Escrito na categoria "Atividade física" por André M. Coelho.

A postura corporal é um dos maiores problemas de saúde nos tempos modernos. Seja por ter passado muito tempo na frente de computadores, seja por conta das cadeiras no colégio/escritório, seja pelo sedentarismo e não fortalecimento muscular.

Quando você anda, parece um idoso dos filmes de terror. Quando tenta estufar os peitos, a coluna dóis. Pior, a barriguinha parece cada vez mais protuberante.
Por pior que a situação esteja, há sempre uma forma de recuperação.

A medicina moderna é a primeira ferramenta que muitos buscam. Cirurgias e tratamentos, em sua maioria. As consultas e tratamentos são válidos, desde que envolvam uma mudança dos hábitos que levaram a má postura. Se você nunca usou uma cadeira ergonômica para usar um computador, é hora de comprar uma. Se nunca se preocupou na forma como anda, é hora de se olhar no espelho ou vídeo.

Mas quais são as soluções reais e permanentes para problemas posturais?

Yoga para melhorar a postura

O yoga é um esporte muito completo. Fortalecimento muscular, alongamento, definição corporal. Envolve também uma filosofia que traz saúde mental e espiritual para o praticante. (Fonte: www.healthyoga.com)

Opção de exercício de baixo impacto

Para aqueles que preferem exercícios de baixo impacto ou sofrem de problemas como artrite ou osteoporose, a hidroginástica pode ser não só a melhor mas a única opção. (Fonte: algarvevakantiehuizen.nl)

A mudança de hábitos

Alongamentos para começar o dia. A troca da cadeira de casa e do escritório. A mudança de postura ao sentar e andar. Tudo isso envolve força de vontade e e disciplina.
Os ganhos dessa dedicação são muitos. Uma melhor postura resulta em um melhor caimento das roupas, menos dores, a diminuição da barriguinha de cerveja. Para homens, o porte dos ombros eretos e firmes gera confiança em outros. Nas mulheres, o andar certo e a postura correta gera elegância. O começo é difícil. Mas ninguém nasce andando. Portanto, mãos, pernas, braços e colunas a obra!

Sobre o autor

Autor André M. Coelho

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

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