Como ter um corpo perfeito? 9 dicas de saúde para vida toda!

Você já está na frente do espelho sonhando em ter o corpo “perfeito”? Você acha que poderia mudar um pouco as linhas do seu rosto. Ou talvez pensa que sua vida seria muito melhor se você pudesse ter o corpo de biquíni de uma modelo, ou você quer ter aqueles músculos definidos do fisiculturista que está o dia inteiro na academia.

Bem, estes certamente não são sinais de uma imagem positiva do corpo, mas muitos de nós pensamos desta forma e desejamos possuir qualidades que não temos agora. Mas por que sentar e ficar esperando um milagre acontecer, enquanto você pode hoje já tomar uma atitude para mudar isso?

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Como ter um corpo perfeito em pouco tempo? Conheça seu corpo!

Aprecie como seu corpo funciona na hora de uma sessão de Ioga ou um alongamento. Os movimentos fluidos envolvidos em diferentes atividades são ótimos para entrar em contato com as formas como seu corpo, e também como o corpo funciona em diferentes situações. Você será capaz de encontrar belezas e nuances do corpo que não era capaz de encontrar antes.

O corpo perfeito é uma batalha constante para muitos. Mas a primeira coisa que você precisa para ter um corpo lindo, é entender qual é o seu tipo de corpo, trabalhando com seu biotipo, estilo, e individualidade. (Foto: HEUCY)

Como ter um corpo definido em pouco tempo: trabalhe seus músculos em casa

Exercícios básicos, sem nenhum equipamento de exercícios, pois isso irá ajudá-lo a caminhar para ter um corpo melhor. Agachamentos, tríceps dip, estocadas, flexões, levantamento de panturrilhas, pontes e abdominais são alguns dos exercícios para fazer em casa. Faça três conjuntos de cada um de 10 a 20 repetições para cada exercício e tente fazê-los pelo menos uma ou duas vezes por semana.

Como ter corpo violão: exercícios aeróbicos

Se você quiser fazer algum progresso real, seu programa de exercícios também deve incluir pelo menos 30 a 60 minutos de exercício aeróbico moderado a intenso três a cinco vezes por semana, com alguns alongamento antes e depois para ajudar o corpo na recuperação e flexibilidade. Experimente atividades como passeios rápidos, corrida, natação, ciclismo, patinação, aulas de ginástica ou partidas de um esporte que você goste

Como ter um corpo perfeito masculino ou feminino: alimentação, acima de tudo

Se o seu objetivo é ter o corpo perfeito, definido e sarado então você precisa ter uma consciência honesta do que você está colocando em sua boca todos os dias. Claro, você pode se permitir exceções, e certamente não deve usar qualquer dieta de moda, mas basear sua dieta em alimentos nutritivos e saudáveis ​​lhe dará a energia para completar seus exercícios. Comer bem vai garantir que seu corpo tenha um bom visual exterior, bem como uma boa saúde interior.

Corpo perfeito rápido: vista-se para seu tipo de corpo

Quando nos sentimos negativos sobre os nossos corpos, tendemos a vestir roupas largas e desleixadas, e esperamos perder peso para comprar algo que gostamos. Mas por que? Sinta-se bem agora e encontre roupas atraentes que se encaixam no seu tamanho atual. Experimente roupas antes de comprar e certifique-se que se os ajustes são apropriados para seu biotipo. Tomar esse cuidado vai te fazer sentir-se belo e renovado.

Olhe para o seu corpo como um todo

A maioria de nós julga as partes do nosso corpo individualmente. Nossas coxas são muito gordas, nossos lábios são muito finos ou nossos seios são muito pequenos, nossos braços muito flácidos. Experimente ver seu corpo como um todo, ao invés de separar partes que precisam melhorar. Escolha roupas que lisonjeiam sua figura inteira, e não negligencie suas partes mais favoritas.

Seja positivo para obter o corpo perfeito

Como seu corpo se parece é baseado muito na percepção. Se você sair da casa pensando que você não está no seu melhor dia, seu corpo e postura irá refletir isso. Sua atitude vai impactar diretamente em sua aparência. Então, quando você sair de casa todos os dias, sorria e mostre o melhor que puder. Veja o seu corpo como bonito e aprecie-o do jeito que ele é. Tenha confiança enquanto você anda e olhe para o alto. Seu corpo terá um olhar muito diferente desta maneira.

Dedique-se aos prazeres corporais

Se você está se exercitando para colocar seu corpo em boa forma, você deve dar a ele alguns prêmios de vez em quando também.  Pode ser uma massagem para aliviar qualquer tensão ou estresse que você esteja sentindo. Ou. se você não gosta da massagem, tome um banho longo e quente e tire todas as preocupações e tensões do corpo..

Cada pessoa tem um corpo perfeito ideal diferente

Reconheça que as pessoas nascem com genes diferentes e vem em todas as formas e tamanhos. Seu corpo é exclusivo e único. Saiba que enquanto você está trabalhando para construir um corpo melhor, você deve buscar trabalhar seus músculos e exercícios para se adequarem ao seu biotipo, lisonjeando suas formas. Ao fazer isso, você vai conseguir tirar o melhor do que seu corpo tem a oferecer.

Uma vez que você decidiu sobre como você quer construir seu corpo melhor, continue acompanhando seu progresso, medidas, desenvolvimento. Isso vai te motivar a continuar, vendo os ganhos que você tem a cada novo momento.

Como você faz para malhar seu corpo para seu biotipo? O que tem a recomendar para quem está procurando o corpo perfeito?

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

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