Hidratação funcional! O que é e como funciona?

A ingestão hídrica é fundamental para o organismo, principalmente para os processos digestivos, transporte de nutrientes, regulamentação da temperatura corporal e bom funcionamento do sistema circulatório e renal.

Motivos não faltam para você compreender a importância de uma boa hidratação, mas para aqueles que ainda não dão a devida atenção a este importante ponto, trouxemos um artigo que vai falar de alternativas de hidratação. Conheçam a hidratação funcional.

Leia também

• Suco detox de maracujá com hortelã
• Sucos para tomar antes e depois dos treinos de corrida!

Os sucos detox estão ganhando cada vez mais adeptos, se você ainda não conhece, estamos falando de uma opção rica em minerais e nutrientes. As pessoas têm preparado estes sucos e congelando, desta forma quando saem de casa elas estão sempre geladinhas para consumir.

O que são sucos detox?

Estes sucos são combinações de frutas, legumes, folhas, raízes, condimentos, água, chás, água de côco, ou seja, tudo que é saudável e tem alto poder de hidratação, daí o nome de hidratantes funcionais.

Quais os benefícios da hidratação funcional?

Estes sucos geralmente contam com couve, pepino, gengibre e outras verduras e legumes que ajudam na redução da retenção de líquidos. O suco funcional é uma excelente opção nutritiva para quem busca uma reeducação alimentar cada vez mais saudável.

É importante ter em mente que os benefícios que a hidratação funcional traz para o corpo não é um fator exclusivo para promover a melhoria da saúde, mudanças de hábitos quanto à alimentação e rotina de vida devem acompanhar.

A alimentação correta e os exercícios físicos são os maiores aliados de quem busca perder peso, além daqueles que procuram uma desintoxicação completa. Na sequencia de nosso artigo vamos apresentar 4 ótimas combinações de sucos detox.

O que é hidratação funcional?

Hidratação funcional de maçã com acelga

Benefícios – além de hidratar que é o foco chave de nosso artigo, o suco de maçã com acelga ajuda na eliminação de toxinas e ajuda na prevenção de doenças cardíacas.

Ingredientes:

• 1 folha média de acelga com o talo
• 1 maçã com casca
• 150 ml de água de coco
• 4 folhas de hortelã
• Água

Hidratação funcional de batata-doce com maçã e pepino

Benefícios – A batata doce possui propriedades anti-inflamatórias e auxilia na digestão. A maçã e o pepino garantem a eliminação de toxinas e tem funções antioxidantes.

Ingredientes:

• 1 pedaço médio de batata-doce sem casca
• 1 maçã com casca
• 1 pepino com casca
• 3 ramos de hortelã
• 2 folhas de couve
• 1 pedaço de gengibre sem casca
• 2 cubos de gelo

Hidratação funcional de melancia com linhaça

Benefícios – A melancia ajuda na hidratação em abundância e oferece melhoria do funcionamento dos rins. A linhaça ajuda na melhoria da pressão artéria e combate o colesterol.

Ingredientes:

• 3 fatias de melancia
• 1 colher (chá) de gengibre
• 1 colher (chá) de linhaça triturada

Hidratação funcional de laranja com couve

Benefícios – A laranja e a couve tem potencial semelhante de nutrientes e funções, ambos são ricos em vitamina C, antioxidantes e minerais. Uma excelente opção para hidratação e manutenção da boa saúde do organismo.

Ingredientes:

• 2 laranjas
• 3 folhas de couve
• 1 gengibre
• 1 litro de água

Estamos chegando ao final de mais um artigo e esperamos que você tenha gostado de conhecer melhor a hidratação funcional. Agora que você tem boas informações, basta colocar o corpo em movimento, hidratar-se e divertir-se bastante, isso é tudo que precisa para ter um corpo saudável.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

Veja também

5 sucos para intestino preso

Maça! Boa fruta para emagrecer?

5 sucos com mais açúcar que refrigerante

Suco para fortalecer os cabelos!