50 formas de ser uma pessoa melhor! Comece agora!

Alguns dias eu acordei em um clima ruim, sentindo-me totalmente desmotivado e não querer fazer nada, nem ver ninguém. Pode ser devido a algo ruim que aconteceu no dia anterior ou pode ser devido a quase nada. Eu me sinto com mau humor sem motivo. Mas, eu tenho certeza que você sabe o que quero dizer. Todo mundo tem experimentado momentos como este terríveis no passado.

Na verdade , não é realmente surpreendente que muitas pessoas hoje em dia se sentem mal no momento em que acordam. Se você é bombardeado com notícias negativas, não é de admirar que você sentiria toda a desgraça, tristeza e até estresse.

Leia também

• Dificuldade para acordar cedo? Faz bem? Como conseguir?
• Acorda sempre de mau humor? Veja como mudar isto!

No entanto, é importante notar que você pode realmente fazer seu dia melhor, não importa em que situação você tem na vida. E no caminho de se tornar uma pessoa melhor, trabalhar seu humor para contagiar as pessoas ao seu redor é um bom começo nessa história.

Aqui estão 50 dicas para ajustá-lo em seu caminho para um dia melhor. Faça um favor e não tente mais do que um punhado deles em um único dia. vá com calma para construir esse humor de forma sólida e duradoura.

Pensamentos positivos antes de dormir

A qualidade do sono que você começa na noite anterior pode afetar o seu humor no dia seguinte. Assim, se você quiser criar um dia melhor amanhã, você tem que ter certeza que você acha que as coisas só positivas antes de ir para a cama à noite. Não se preocupe sobre seus problemas de hipoteca ou se debruce sobre as coisas ruins que lhe aconteceram durante o dia. Você precisa de uma boa noite de descanso afim de preparar o corpo e a mente para o dia cheio pela frente.

Diga-se que hoje é um dia melhor

A primeira coisa que você deve dizer para si mesmo no momento em que acordar é que hoje vai ser grande e maravilhososo. Saiba que você tem o controle sobre o tipo de dia que você vai ter. Dizer-se que hoje vai ser um grande dia vai lhe dar uma atitude positiva e as perspectivas de um vencedor. O poder da mente é forte para alimentar sua vida com coisas positivas.

Acorde alguns minutos mais cedo

Se você quer sair da cama às 06:30 defina o alarme para 6:15 e, em seguida, aguarde 15 minutos para seu corpo e mente se ajustar e acordar. As 6:30, pule para fora da cama! Acordar tarde e correr através das coisas vai aumentar a sua frequência cardíaca e simplesmente forçar para fora do seu ritmo natural. Em cima disso, você vai inevitavelmente se esquecer de fazer alguma coisa e, em seguida, o estresse sobre isso crescerá também!

Vá com calma!

Leve as coisas de forma mais leve. Respire profundamente e lentamente. Se você está se sentindo apressado, respire fundo e lembre-se que no grande esquema da vida, estar um minuto atrasado é muito pouco.

Mantenha uma nota mental das coisas que você precisa fazer

É sempre uma coisa boa para tentar manter uma lista das coisas que você deve fazer ou realizar para o dia. Se você é esquecido, você deve escrever essas coisas. Afora as coisas que você precisa fazer no escritório, você também precisa se lembrar aquelas que você precisa fazer para a sua família ou amigos.

Tenha alguma inspiração

Se você quiser criar um dia melhor, você tem que fazer um esforço consciente para conseguir as coisas. Dê a si mesmo um impulso com alguma inspiração. Não deixe de ler, ouvir ou assistir a algo que pode animar o seu dia. Às vezes, apenas vendo o riso do seu filho é suficiente para fazer seu coração sorrir .

Coma um café saudável

Seu humor para o dia pode realmente ser afetado pelas coisas que você faz e come. A fim de iniciar o seu dia e preparar o corpo e a mente para o dia ocupado em frente, você precisa ter um café da manhã de energia. Certifique-se de comer algo saudável. Os grãos integrais, proteínas e frutas podem certamente dar-lhe os nutrientes que você precisa para fazer as coisas que você precisa realizar.

Alguns alongamentos vão te fazer bem

Alongamento e exercício de seus músculos também irá ajudar na redinamização do sistema. Se você acordar lento, você precisa de um pouco de exercício e alongamento para animar o seu dia. Além disso, alongamento e exercício também podem prevenir cãibras musculares e outras dores que podem arruinar o seu humor para o dia.

Preste atenção à sua higiene e aparência

Uma das coisas que as pessoas estão conscientes sobre é a sua aparência. Para garantir que você não vai se sentir seguro, certifique-se de tomar um banho, usar roupas limpas e pagar a atenção para o seu rosto e preparação. Se você sabe que parece apresentável, você vai se sentir competente e confiante.

Elogie-se

Diga coisas boas sobre si mesmo. Não tenha medo de elogiar a si mesmo de vez em quando. No entanto, tome cuidado para não ser vaidoso pois as pessoas odeiam os indivíduos narcisistas.

Adote uma atitude positiva

Antes de sair de casa, faça um esforço consciente para ser positivo em todas as coisas que você faz. Diga-se que você vai ficar positivo durante todo o dia .

Exerça algum esforço para sorrir

Estudos mostram que sorrir, mesmo se não há nenhuma razão para fazê-lo, pode levantar o seu humor. Além disso, um sorriso pode fazer você parecer ainda mais atraente.

Tente não ser reativo

Há uma tendência para que as pessoas reajam negativamente a tudo, especialmente dirigindo. Assim, você deve tentar não ser reativo. Se alguém corta -lo na estrada, apenas deixe-o passar e ache que o outro cara pode estar em um dia ruim. Ou apenas agradeça que você não é tão rude quanto aquele indivíduo.

Conte até dez para mantê-lo de explodir

Se você acha que você vai ficar com raiva, conte até dez para acalmar seus nervos. Isso vai deixar um pouco de vapor para fora.

Pense antes de agir

Muitas pessoas acabam sentindo remorso depois de terem feito coisas desagradáveis ​​sem pensar. Para evitar se sentir culpado e com remorso, pense primeiro antes de fazer alguma coisa.

Não leve as coisas tão a sério

Nem tudo o que você ouve as pessoas dizerem sobre você deve ser levado a sério. Algumas pessoas simplesmente gostam de ser desagradáveis e você não deve ficar afetado com o que elas estão dizendo.

Esteja mais atentos para as pessoas

Afim de minimizar brigas ou mal-entendidos, seria realmente uma coisa boa ouvir com atenção o que os outros estão dizendo. Estar atento também irá ajudá-lo a parecer como sendo sincero, tornando você mais simpático. Claro, não o faça por uma questão de ser simpático. Seja genuíno nisso.

Olhe para as pessoas e situações de uma forma positiva

Você realmente não pode impedir que coisas ruins aconteçam. Às vezes, coisas ruins acontecem. Para não deixar essas coisas arruinar seu dia, tente olhar para o lado positivo em tudo .

Dê cumprimentos e elogios para outras pessoas

Faça um esforço consciente para cumprimentar outras pessoas. Isso vai ajudar a construir melhores relacionamentos. Apenas certifique-se de que você está elogiando-os verdadeiramente.

Gerencie seu tempo sabiamente

Um bom dia pode virar ruim se você se sentir estressado. Assim, gerir o seu tempo com sabedoria garante que tudo o que você precisa fazer pode ser realizado com tempo de sobra.

Dê um tempo

Para evitar a estafa, você deve fazer uma pausa de vez em quando. Tente caminhar em torno do escritório ou fazer alguns alongamentos enquanto estiver em sua mesa toda vez que você estiver se sentindo um pouco esgotado.

Lide com as coisas da maneira madura

Não seja mesquinho e não aja como uma criança. Você é um adulto de modo a tentar fazer as coisas de forma madura.

Se tornar uma pessoa melhor é uma questão de atitude: uma atitude SUA que faz a diferença. (Foto: www.patricealleyne.com)

Rir muito

O riso pode pegar o seu humor. Só não ria dos erros de outras pessoas.

Considere sugestões de outras pessoas

Tire um tempo ouvindo as sugestões e contribuições de outras pessoas. Mesmo se você é o gerente ou chefe de seu departamento, você precisa de contribuições de outras pessoas também.

Pegue uma fruta em vez de uma barra de chocolate

Frutas certamente podem acordá-lo no meio do dia, enquanto que uma barra de chocolate só vai lhe dar pico de energia por alguns minutos. Então, você vai acabar se sentindo ainda mais cansado e sonolento.

Sempre faça o seu melhor

Você não terá arrependimentos se você sabe que você deu o seu tudo em tudo o que você faz.

Não chafurdar na tristeza e derrota

Ninguém é perfeito e às vezes você precisa de experimentar perdas e derrotas para aprender. Em vez de chafurdar na auto -piedade, use essas coisas negativas para torná-lo uma pessoa melhor.

Fique longe de pessoas negativas

Pessoas negativas só podem puxá-lo para baixo assim não há realmente nenhum ponto em gastar seu tempo com eles. Fique longe deles sempre que possível. Se acontecer de ser seus companheiros, procure para inspirá-los. Se isso não vai fazer, talvez seja hora de se encontrar com novos companheiros.

Seja cortês

Educação pode te levar a um longo caminho. Fora que não existe pessoa no mundo que não goste de receber um agradecimento ou um sorriso de alguém.

Construa pontes e desenvolva amizades

Ter inimigos certamente pode drenar a sua energia , enquanto que construir amizades pode fazer a sua equipe de apoio maior e mais forte .

Cuidado com o que você diz

Muitas vezes, é difícil ter de volta as coisas ruins que você diz, então você precisa ter cuidado com suas palavras.

Tome tempo para parar e cheirar as flores

Você pode melhorar o seu humor vendo o lado bom das outras pessoas, coisas ou situações.

Aprender a correr com sua energia o dia inteiro

Você precisa ter cuidado com rajadas de energia e falhas. Tente não se esgotar na parte da manhã , porque você vai ter uma tarde desagradável e cansativa se você o fizer.

Incorpore o exercício ao longo do dia

O exercício pode dar-lhe uma melhora porque as endorfinas são liberadas depois de um bom treino.

Use sapatos confortáveis

É muito difícil manter o pensamento positivo se os seus pés estão doendo. Eu vi muitos das minhas amigas do sexo feminino usar saltos altos que ferem seus pés só porque eles ficam bem e isso influenciando diretamente o humor dessas pessoas.

Beba muita água

A desidratação pode causar letargia. Evite a todo custo.

Preste atenção ao que você come

Comer junk food pode contribuir para mudanças de humor. Então coma com moderação.

Vá devagar com o café

Muito café pode torná-lo nervoso e inquieto .

Trate-se e se premie

Certifique-se de dar a si mesmo pequenas recompensas a cada vez que você fez bem. Todos nós precisamos nos dar um bom tapinha nos ombros para nos dar um pouco de encorajamento.

Planeje o próximo dia antes ir para casa

Antes de ir para casa, faça uma lista das coisas que você precisa realizar no escritório no dia seguinte.

Passe tempo de qualidade com as pessoas que você ama

Não tome qualquer um como um bem adquirido. Sustente seus relacionamentos. Passar tempo de qualidade juntos é a melhor maneira de manter e melhorar as relações.

Mantenha contato com amigos e família

Se você mora sozinho ou acompanhado, chamar os seus entes queridos ou simplesmente cair para dizer ‘oi’ pode levantar o seu espírito, assim como o deles.

Tenha um hobby

Para manter sua mente fora de seu trabalho, faça algo que você ama fora do escritório.

Não tenha arrependimentos

Você não pode voltar no tempo, então você não pode desfazer as coisas que você fez. Em vez disso, faça um esforço consciente para tornar as coisas melhores no futuro.

Mantenha um diário

Escrevendo coisas e idéias abaixo podem ajudar você a manter o controle de seus objetivos e lembrar de coisas que você aprendeu e observações que você fez. E também pode ajudar você a descobrir novos rumos para sua vida e, em seguida, orientá-lo como você vai seguir em frente.

Tome um banho relaxante

Depois de um dia estressante, um banho relaxante pode ajudá-lo a dormir confortavelmente.

Prepare as coisas que você precisa antes de ir dormir

Isso ajudará a tornar amanhã menos estressante porque você não vai se sentir perdido em sobre o que fazer. Estar preparado sempre ajuda a manter o foco.

Entre no clima de sono

Faça as coisas que podem ajudar você a ir dormir cedo, porque um sono reparador pode ajudar a melhorar o seu humor para o dia seguinte. Ler um livro antes de dormir ou ouvir música suave me ajuda a dormir melhor, por exemplo.

Sexo

Fazer amor também pode liberar endorfinas e ajudar você a ter uma boa noite de sono. Além disso, ele ajuda a melhorar o seu relacionamento. Claro, eu não espero que você faça isso todos os dias.

Vá para a cama cedo

Tente ir para a cama cedo e dormir o suficiente para se preparar para o dia de amanhã. Você não quer acordar o próximo dia sentindo como um zumbi.

Você tem alguma dica para ajudar-nos a criar um dia melhor ? Por favor, compartilhe com a gente na seção de comentários abaixo.

Sobre o autor

André fez parte de uma das primeiras equipes de Parkour no Brasil. Desde então, atuou junto de educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e profissionais da saúde para aperfeiçoar seus conhecimentos. Desde 2012, escreve dicas de saúde e exercícios físicos que aprendeu e continua aprendendo. Em 2019 tornou-se instrutor de Muay Thai e Kickboxing, compartilhando com seus alunos para ensinar tudo que aprendeu.

Veja também

Dicas para quem tem dificuldades de emagrecer

Como parar de comer compulsivamente?

Meu trabalho me esgota! Como praticar exercícios físicos depois?

Como ter mais energia?