4 exercícios aeróbicos para fazer em casa!

Olá pessoal! Chegou o momento de falar sobre exercícios aeróbicos em nosso site. Se você está buscando exercícios aeróbicos para fazer em casa, este artigo certamente vai te apresentar ótimas opções.

Primeiramente temos que responder uma pergunta que talvez esteja em sua cabeça neste momento, o que são os exercícios aeróbicos? De uma maneira bem simples de responder, podemos dizer que são exercícios que incluem atividade de longa duração e com baixa intensidade.

São exercícios que necessitam de grande quantidade de oxigênio para permitir uma produção de energia por períodos prolongados, estes são considerados como aeróbicos.

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Agora que você já sabe o que é exercício aeróbico, iremos apresentar 5 excelentes opções de exercícios aeróbicos para ser realizado em casa, vamos a eles!

Correr

A primeira opção é a mais acessível de todas. Você deve praticar a corrida no seu ritmo pelo máximo de tempo possível é um excelente exercício. Vale lembrar que quando falamos de correr, não é sair no seu máximo, lembre-se que exercícios aeróbicos são com baixa intensidade.

Correr é um exercício aeróbico?

Quando falamos de exercício mais acessível, pensamos na possibilidade de que a pessoa que tem uma esteira em casa pode correr, a pessoa que tem um quintal grande pode correr e a pessoa também pode correr na frente de sua casa, de uma esquina a outra.

Mesmo que as opções de correr no quintal e na frente da casa pareçam chatas, você deve pensar que o benefício que o exercício irá trazer é muito maior do que isso. Para se motivar mais, basta você colocar um fone de ouvido, escolher as músicas favoritas e se concentrar no prazer do exercício.

Pedalar

Esta é outra excelente opção para você praticar nas mesmas condições citadas acima, claro que trocando a esteira por uma bicicleta, seja ela comum ou ergométrica. Vale lembrar que a escolha do exercício que será praticado é muito importante, porque ao escolher o exercício que te ofereça mais prazer, você certamente irá praticá-lo com mais vontade e mais dedicação.

Acessório para andar de bicicleta sem sair do lugar

Atualmente existem uns suportes como este da imagem acima. Eles permitem que você utilize a sua bicicleta comum para pedalar em casa, no trabalho, em qualquer ambiente fechado é possível utilizá-lo. Este suporte ergue a roda traseira fazendo com que as pedaladas não provoquem força dinâmica e mova a bicicleta de lugar.

Natação

Agora estamos falando de uma opção excelente, mas que infelizmente não é acessível para muita gente. Se você possui uma piscina em casa ou seu condomínio, aproveite uma ótima oportunidade de praticar o melhor exercício corporal que existe.

Porque a natação é um exercício completo?

A natação é um exercício completo e tem como grande diferencial a não existência de atrito em sua prática. Para você entender melhor o que estamos falando, quando você corre, toda passada tem o impacto do seu corpo com o solo, atrito que você não encontra ao praticar natação.

Dançar

Isso mesmo pessoal! Dançar por horas é um exercício físico fantástico que muitas pessoas realizam sem ter noção do benefício que estão recebendo. Dançar faz bem para o corpo e para a mente.

Dançar ajuda a emagrecer?

Se você colocar uma hora de dança diária em sua rotina, certamente você sentirá uma diferença enorme em poucas semanas. Você terá mais disposição, melhoria no humor e principalmente diminuição do estresse.

Essas foram às dicas de exercícios aeróbicos que você pode praticar em casa. Como dito anteriormente, nem todas as opções são acessíveis a todos, mas você não tem desculpa, porque a dança só depende de você, as músicas e animação.

Todos os exercícios citados anteriormente irão te trazer bem estar, mais motivação para encarar as atividades de seu dia a dia, além de te ajudar na manutenção do peso corporal. Melhorias do sistema cardíaco e respiratório também não podem ser deixadas de citar.

Bom pessoal, como vocês puderam ver, a atividade física é algo muito importante em nossa vida. Não devemos ficar parado, porque o nosso corpo não foi feito para ficar parado. Agradecemos a sua atenção e queremos convidá-los para continuar em nosso site, conferindo nossos outros artigos.

Muitas informações sobre alimentação, dietas, exercícios físicos, saúde e etc. Se você quer ficar em forma e principalmente ser uma pessoa saudável, existe muita dica importante para você aqui!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!

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